tugas individu bab 4

SOAL:

1.jelaskan pengertian kebugaran jasmani?

2.jelaskan manfaat kebugaran jasmani bgi tubuh?

3.jelaskan faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani?

4.tuliskan contoh bentuk latihan kebugaran jasmani

JAWABAN:

 

pengertian dari kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari hari tanpa merasa lelah yang berlebihan,adapun manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh sebagai berikutt:

  a.meningkatkan daya tahan tubuh 

  b.menjaga kesehatan tulang

  c.mengurangi risiko penyakit jantung

faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani yaitu:

  a.usia

  b.jenis kelamin

  c.makanan

contohh bentuk latihan kebugaran jasmani ada 5 yaitu:

  

  a.kecepatan

       contoh olahraganya adalah:

         -lari sprint 

         -squat jumlah

         -hilal training

  

  b.keseimbangan 

      contoh olahraganya adalah:

         -berdiri dgn satu kaki

         -berjalan dengan tumit

         -berjalan diatas balok

  c.kelincahan 

      contoh olahraganya adalah:

         -lari zigzag

         -lari bolak balik

         -naik turun tangga

  d.kekuatan 

      contoh olahraganya adalah:

         -squat jump

         -pull up

         -push up

  e.daya tahan

       contoh olahraganya adalah:

         -lari jarak jauh

         -sit up

         -push up